Анна Самохвалова
Акварель без карандаша
Мастер-классы в кафе
Видео-записи уроков
Видео-записи уроков
для взрослых и детей 12+
- тому, кто пробовал в детстве, и не пошло, но мечта живет внутри вас, несмотря на страх начать.
- кто закончил художку, но не смог найти свой творческий стиль и раскрепоститься от академических "тисков"
- у кого энергия после трудового дня на нуле, все делается через усилие, сон беспокойный, и нужно действенная перезарядка
- тому, кто всегда открыт новому, готов меняться и мечтает найти новое красивое и нестандартное хобби
- кто всю жизнь мечтал прикоснуться к искусству и дарить его людям, но так и не сложилось.
занятия Акварелью помогают
- развивать абстрактное мышлениеи легче находить решение трудных вопросов, справляться с новыми и нестандартными задачами
- снизить раздражительность, нервозностьи укрепить ваш эмоциональный интеллект, лучше понимать других людей и улучшить качество общения с окружающими
- успокоить мыслительную «болтовню»и начать лучше чувствовать себя, улучшить внимание, память, концентрацию, развить гибкость ума и сообразительность
- избавиться от страхов оценки и ошибкии лучше понимать себя, повысить самооценку и доверие к своим идеям, расширить свои «границы»
- обучиться работе с краскамии прикоснуться к прекрасному, получить новый навык в жизни, создать красивые интерьерные картины с первого занятия
- снять усталость и напряжениеулучшить состояние и настроение, а значит изменить обмен веществ, отрегулировать вес и давление, снизить активность психосоматических заболеваний, и позволить своему организму запустить процессы самовосстановления
Отзывы
я счастлива, что вам нравится
что я делаю и как я это делаю
что я делаю и как я это делаю
Как избежать
перегорания
перегорания
- Не забывайте отдыхатьКогда мы напряжены до предела мы не можем напрячься еще сильнее.
В этом состоянии у нас нет энергии на новую цель, нет сил, мы чувствуем себя уставшими и обесточенными.
Поэтому для того, чтобы сделать новый «забег» к новому результату нужно сначала хорошенько отдохнуть, расслабиться и перезарядиться. И после этого мышцы смогут напрячься с еще большей силой, а мы получим более качественный и быстрый результат.
Отдых – это состояние безопасности, когда мы выдыхаем, расслабляемся, получаем удовольствие от своих достижений, перезаряжаемся и переосмысливаем путь, чувствуем себя и свои желания, свое новое стремление и свой новые импульс дальнейшего движения. - Разберите свои блоки и источники стрессаКогда мы начинаем варить борщ, мы расчищаем себе пространство, убираем все, что нам мешает на столе. Стол должен быть чистым, наш фокус внимания должен быть на результате – на борще, ничто лишнее не должно нам мешать и отвлекать.
Так и в жизни, наше состояние, наша энергия, наши мысли должны быть направлены на работу над задачей.
Осознайте, что вам мешает и выпишите списком на бумагу. Это уже шаг навстречу к освобождению. - Найдите свою ЦельТак устроен человек - нам нужна цель, нужны результаты, на этой основе работает вся наша нейрофизиология и гормональная система. А от этой работы зависит наше самочувствие, а от него – наши результаты, а от наших результатов – наше самочувствие и круг замыкается.
И важным фактором здесь является фокус на собственной цели. Поэтому очень важно найти свою цели – стратегические долгосрочные и тактические, ежедневные.
Что значит своя: это когда от предвкушения достижения этой цели у вас возникает чувства удовлетворения, радости и вам хочется бежать и делать.
И тогда вся система организма, включая сознание и подсознание будет направлена на то, чтобы мы дошли к своей цели легко и в радости. - Определите истинную МотивациюБез мотивации вы вообще никуда не придете, важно поставить себе «правильную» мотивацию, потому что нельзя «ОТ чего- то уйти», можно только «К чему-то прийти».
И мало поставить себе цель, важно понять зачем она тебе, ради чего тебе идти к цели. А еще важно сохранять свою мотивацию по пути, держать на ней фокус.
Мотивация – это точка внимания и ресурс наполнения энергией.
И если цель лежит в области «уйти ОТ», то мотивация в данном случае будет работать на это «ОТ» и результат будет соответствующий. Если бояться упасть в пропасть – точно в нее упадешь. Так устроены наша нейрофизиология и подсознание, точка фокуса становится доминантой жизни, и все силы направляются именно в эту доминанту.
Если ты двигаешься «К» чему-то, то все внутренние ресурсы и силы будут направлены на твой результат, который ты себе запланировал. - Развивайте чувствование своего телаМы можем либо думать, либо чувствовать. Часто так бывает, что мы используем не свои мысли и установки для достижения своих задач. Даже иногда бывает, что и задачи ставим себе не свои и идем к ним, не понимая, что идем против своей воли. Мозг нас обманывает на каждом шагу, подбрасывает нам разные «выгодные» ему цели для того, чтобы мы «остались живы» в социуме.
А тело не врет, его не обманешь. Чувствуя тело, мы акцентируем свое внимание на своем организме и на его задачах, приучаем себя доверять себе, доверять своим мыслям, своим чувствам, ощущениям, ответам и следовать за ними.
И наше подсознательное начинает направлять нас именно к нашим целям и нашим мечтам.
И мозг начинает «обслуживать» задачи нашего тела, а не внешние "хотелки". И жизнь начинает удивительным образом складываться так как нужно именно нам. - Включайте в жизнь Медитациюв 1997 году Гордон Шульман, американский фиизионейролог выяснил, что в состоянии покоя наш мозг продолжает проявлять активность даже в отсутствии задач из внешнего мира. Это означает, что если у мозга нет внешних задач, он переключается на особое состояние, при котором начинает решать внутренние задачи организма – дефолт- состояние
Именно в этом состоянии человек может почувствовать собственные мысли и идеи, то, что ему на самом деле нужно, увидеть те образы, которые будут мотивировать именно его, свою мечту, а не мечту, навязанную логикой или обществом, полезностью или прагматичностью.
Именно в этом состоянии запускается механизмы самоизлечения (процесс натуропатии), снижаются гормоны стресса (кортизол, адреналин), а также уровень глюкозы в крови, что приводит к изменению метаболизма и снижению веса, снижению давления и даже активности психосоматических заболеваний, восстанавливается иммунитет, и организм начинает сам справляться с большим количеством заболеваний. - Используйте Акварель - рекомендую!Она доступна - это возможность проявить образ из бумаги, через пятна, уточняя и фокусируясь, проявлять свет, углубляя тень – это потрясающе, создавать такое акварельное волшебство!
Я люблю ее за легкость, прозрачность, динамику, текучесть, непредсказуемость, интуитивность, медитативность, безграничность и женственность. Эти качества помогают входить в то самое «особое состояние», когда начинаешь фокусировать сознание на внутренних задачах тела и собственных мечтах.
Да, акварель сложна в исправлении, поэтому техника помогает мне справляться со страхом совершить ошибку, с перфекционизмом и отличником. Я перестаю фокусироваться на том, «что обо мне подумают», а начинаю доверять своей интуиции, самовыражению и действовать. А это главное.
Акварель плохо контролируемый материал, и в один момент все может пойти не по плану, и нужно принять это как нормальный процесс и просто скорректировать планы. Это помогает не унывать и находится в балансе. - Двигайтесь каждый деньКогда мы сталкиваемся с состоянием «хочу того, чего у меня нет» или «не хочу то, что у меня есть» у нас внутри формируется заряд энергии для того, чтобы решить этот вопрос и выйти из этого кризисного (стрессового) состояния, важно использовать эту энергию гормонов, утилизировать ее, перевести в действие. Иначе, начинает формироваться психосоматика в теле, ослабевать иммунитет, снижаться уровень счастья и в финале рушиться жизнь.
Так устроен наш мозг, что ему нужны маленькие «дофаминовые плюшки» - факты, цифры, результаты, мизерные, но чтобы были, чтобы он «понимал» свою значимость и нужность. И когда мы идем к своему желаемому результату, делаем каждый день маленький шаг, у нас появляется чувство собственной значимости и уверенности в себе.
Мозг и подсознание на этом этапе начинают поддерживать нас и выделять энергию на то, чтобы мы двигались вперед, силы прибавляются, организм восстанавливается и омолаживается, а жизнь начинает улучшаться.
Записаться на мастер-класс
или задать вопрос
или задать вопрос
